今月最後の月詠みベリーは、弓の様にしなやかで強い体幹を目指してストレッチ&トレーニングをします。
現代人の一番多い不良姿勢、背中が丸くそれでいて腰そり。
【肋骨よりも骨盤が前に出ている姿勢】
この状態で腹筋運動をしてもなかなか効果が出にくいです。
ベリーダンスでは、腰が後ろに引きにくいなど骨盤周りの動きが悪くなっていきます。
今回は脇腹とお腹、腰と体幹の全方向をストレッチしトレーニングをしていきます。それにより緊張している体は解されるでしょう。
ベリーダンス練習は、
充分解れた上で、胸、お腹、骨盤を使った大きなアンジュレーションを練習します。いつもより連携良いウェーブが作れるはずです。
まだまだ皆さんご参加頂けますよ！気になったらぜひ一緒やりましょう。
今回はミミスタより配信します。
リアルレッスンでもOK。会場で一緒にやる方募集中です！
なんと！今回より録画受講もして頂けまーーーす。
申し込み待っています。
不安定な天候でほんと傘が離せませんね。急なゲリラ豪雨や雷に気をつけて下さい。
さて、
7/19 20:30〜の月詠みレッスンは、【腰方形筋】という筋肉にアプローチしていきます。
腰方形筋とは、、
名の通り左右対称の四角い筋肉。
とっても簡単に言うと、骨盤と肋骨についていて、背骨の安定性に重要な役割を担っています。
また、【腰が痛いなぁ〜】と感じたらここが原因の一つに上がるくらいの所。
【ベリーダンス】でよく動かす部分は骨盤や腰ですよね。
そのどちらともに深い関係のある腰方形筋をしっかりトレーニングして腰のアップダウンをスムーズにしていきましょう。
☆日常でもよく使われています！
床に置いてあるものを持ち上げる時などにもこの筋肉は使います。
それと呼吸補助の筋肉でもあります。→めちゃ大切よねー！
足を組む癖がある方は左右のバランスが狂いがちです。今をしっかりキープするためにもストレッチやトレーニング方法は知っておいて悪くない知識です。
現状を維持したいいい！
パフォーマンスアップしたいいいい！
そう思っている方、ぜひお問い合わせ下さいね。
明日7/17.18と予定しておりました、
【福山タウンウォーク】中止となりました。
私たちの出演ステージ
7/17 13:10〜も残念ながら中止となります。
ご来場予定の皆さま、大変申し訳ありません。
今回ばかりはイベント開催があると思っていましたので、私達ダンサーも急のお知らせに困惑しております。
しかしながら感染防止を最優先に考えると致し方ないのかと、、、
早く普通の生活が戻りますように、、
取り急ぎお知らせでした。
こんにちは。
西日本を襲った豪雨。ここ広島もかなりの降雨量でした。皆さんのお住まいの地域は大丈夫でしたか？
まだまだ降りそうお天気。地盤も緩んでいると思うので、お出かけの際は十分にお気をつけて下さい。
さて、来週月曜7/12 20:30～はオンラインレッスンです。
まだまだ参加者募集中です。
お申込み、心からお待ちしていまーーす！
今回は内外腹斜筋のトレーニングをします。
ウエストを細く見せるのは勿論！胸を引き下げる役割もあるので呼吸にも関連している筋肉なんです。
ゆっくり自分のペースでトレーニングして筋肉をほぐし、そこから上半身のツイスト下半身のツイストとアプローチしていきます。
いつものレッスン始める前にここで習ったストレッチをする事で次の日の怠さは軽くなると思いますよー。
そしていつも以上にアプローチした部分の可動域が広がっていてびっくり‼️する事もあります。
さぁ、一人じゃやれない、みんなでやればなんとかなるよ。
今日の頑張った結果はあすに必ず繋がります。
ご参加お待ちしております！
今月は12.19.31日
毎回大好評のオンラインレッスン
ベテランから始めての間がない方まで幅広く楽しめます。
みんな同じことを言われます。
【身体が伸びた〜！姿勢良くなった！この動きがすごい楽にできるよー】
zoomを繋げたことのない方、教えます。
安心安全マイペースのオンラインレッスン。
月の満ち欠けに沿って身体をほぐしトレーニングしていきます。
ご予約受付中！！！
土曜のレッスンは庚午の
Tommy&Mimmyレンタルスタジオより配信しています。
今月のzoomレッスンのお知らせです。その日練習するベリー基礎動作に合わせ、ストレッチ→筋トレを行い つづいてベリー基礎トレ→リラクゼーションと進めていきます。
あっという間の40分。身体が喜んでいる感覚が感じられますよ。
お陰様で前回は定員に達し快調な滑り出しができました。
気を良くして今月もやりまーす。
6月プログラム
6/10 木曜
ショルダー、アームに焦点を当てトレーニングします。
ゆっくり穏やかに進める予定。
6/19 土曜
家で汗をかいてもすぐ汗を流せるのでいいね。脂肪燃焼させたい箇所ナンバーワンのお腹に焦点を当てます。
6/24 木曜
胸郭にアプローチ。しっかり呼吸を感じながら胸を緩めていきます。
お申し込みお待ちしておりまーす！
お願い
大変申し訳ないのですがキャンセルは不可とさせて頂きます。
少人数でのレッスンなので、満員でお断りした方もあったりと、事務的が煩雑になってしまうので。
そのかわり他の方にその枠を譲ってもらっても大丈夫ですよ。
時間は40分
休憩を入れながら行います。
定員 4人
運動程度 自分で心地よいと感じるところまで。
1回目・・・5/23 日曜 15:10〜15:50
内容
今月は今年最大のスーパームーン！
月が満ちるパワーと共に私たちもエナジーをアップさせていきましょう。
じわーっと腰、お腹など緩めながら、エネルギーを体内にチャージ！
基礎練はフィギュア8やサークルを中心に行います。
皆さん画面の向こうにはコスモゾーンが広がります。
お楽しみに〜
お申込みお待ちしております！
こんにちは。
いよいよGWがやってきます。
ですが、、
昨年に引き続き自粛ムードですね
今年もフラワーフェステバルのステージはなく、とても寂しいです
だけど、
来年大きなお花を咲かす！と目指して今のうちにしっかりと栄養を蓄えておきましょうね
さてさて前置きが長くなりましたが、
5/5 私Nouraの ベールワークショップ(オンラインとリアル同時)をやります🥳
日時 5/5 (祝水曜)12:30〜14:30
場所 Tommy&Mimmyレンタルスタジオ
庚午中4-19-26-206
持ち物 ベール
料金 申込人数 4人以下…お一人4,500円
申込人数 5人以上…お一人3,500円
お申込み人数5人になりましで料金は3,500円でーす！、
️☆アーカイブに残すのでリアルタイムでなくても参加頂けます！
アーカイブは安心の2週間見放題です。
配信方法はただ今検討中ですが、
YouTubeライブ配信かzoom配信となります。
申込先
nouranori77@gmail.com
️☆ベール捌きに不安がある方
事前にベールの扱いの動画を作ろうと思っています。
動画見たい！と言われる方、申込時に一筆書いておいてねー。
️☆当日はこれやりまーす
https://youtu.be/uw6HwrGzkqM
♪私からのアピールポイント♪
①ベール初心者さんOK
②肩甲骨を沢山回すので肩凝り解消、首肩のストレッチに良いよ。ベールワークは全身運動です！
③3拍子だからとってもゆったり〜
