今月の月詠みベリーダンス &ストレッチ

結構マニアな部位に焦点を当ててみました。

1コマ　背中

2コマ　ヒップ横

3コマ　足裏、足首、脛

これらをほぐし鍛えることにより、バランスの取れた身体を目指します！

リアルタイムは無理！の方もYouTubeでいつでも見れますので、忙しい方でもトレーニングしてもらえます！

10.10 月読みベリーダンス

今回のテーマは　お腹の筋トレ。

前から少し気になっていた。

お腹の筋トレと調べると、腹筋を縮め上半身を起こして筋肉をつける運動が多い。

じゃぁ、お腹が6個に割れた方が柔らかくしなやかに踊れるか？

踊れねーだろ！

大きな幹の木も良いけど、、

柳の枝のように風が吹けばしなやかで繊細な動きをし、生花をする時にしっかりためても折れない柔軟さ。

ベリーには確実に柳の枝筋肉の方が適してる。

今回のトレーニングはあえて縮めて絞るトレーニングよりも、全てを【伸ばすひねる】と言ったトレーニングをピックアップしました。

ベリーダンス は伸張筋肉が必須です。

ベリーダンス は

3回連続企画で初の振付をご用意しました！

基本ステップ、アイソレーションを使用したオールレベルの振付。(2分半くらいで繰返し多いよ)

私にしてはポップなものを作りました❤️

トレーニング、ベリーダンス振付、リラックスストレッチが付いて3回受けても【1,500円】と言うなんともお安い企画です。

残念ながら、今回申込み少なし、、涙

ぜひぜひ一度受講してみて！

日頃のレッスンにもいかされる！

お家から出れなくお休みしている方にも無理なく受講出来る！

録画レッスン(無期限視聴可能)&オンラインレッスン‼️

一石二鳥の【月読みベリーダンス】

申し込みまってまーーーす。

Noura

お申込みお待ちしておりまーす

おうち時間をどう過ごすか？

思い立ったらすぐですよ。

ベリーダンス &ストレッチ

新作動画だよー↑↑

わかりやすくダイジェストにしてみました！

録画受講ように別撮りしてます。

解説ナレーションと字幕を入れ、わかりやすくしました。

ストレッチ動画は沢山あるけどベリーダンス とひっついているものはなかなか無い。

それもすっごく情報量が入ってますのでかなりお得！

忙しい時は一日一個ストレッチをしてもよし！

気合入れる日はまとめて全部してもよし！

わかりやすいチャプター入りです。

8月26日、8月29日ともに募集しています。

申し込み待ってまーす。

https://youtu.be/iz_-_NaFsAE

【まちなかメルカド　The夏祭り】

宇部で行われるイベントが大雨の影響で延期となりました。

19:00〜出演予定のベリーダンス ショーもなくなりました。

今年はいくつのショーがなくなったのか？？

とほほ、、、

いつかできる時にこの思いをドーンとぶつけます！

録画受講もできます。しかも解説付きでお渡しします。

今月最後の月詠みベリーは、弓の様にしなやかで強い体幹を目指してストレッチ&トレーニングをします。

現代人の一番多い不良姿勢、背中が丸くそれでいて腰そり。

【肋骨よりも骨盤が前に出ている姿勢】

この状態で腹筋運動をしてもなかなか効果が出にくいです。

ベリーダンスでは、腰が後ろに引きにくいなど骨盤周りの動きが悪くなっていきます。

今回は脇腹とお腹、腰と体幹の全方向をストレッチしトレーニングをしていきます。それにより緊張している体は解されるでしょう。

ベリーダンス練習は、

充分解れた上で、胸、お腹、骨盤を使った大きなアンジュレーションを練習します。いつもより連携良いウェーブが作れるはずです。

まだまだ皆さんご参加頂けますよ！気になったらぜひ一緒やりましょう。

今回はミミスタより配信します。

リアルレッスンでもOK。会場で一緒にやる方募集中です！

なんと！今回より録画受講もして頂けまーーーす。

申し込み待っています。

不安定な天候でほんと傘が離せませんね。急なゲリラ豪雨や雷に気をつけて下さい。

さて、

7/19 20:30〜の月詠みレッスンは、【腰方形筋】という筋肉にアプローチしていきます。

腰方形筋とは、、

名の通り左右対称の四角い筋肉。

とっても簡単に言うと、骨盤と肋骨についていて、背骨の安定性に重要な役割を担っています。

また、【腰が痛いなぁ〜】と感じたらここが原因の一つに上がるくらいの所。

【ベリーダンス】でよく動かす部分は骨盤や腰ですよね。

そのどちらともに深い関係のある腰方形筋をしっかりトレーニングして腰のアップダウンをスムーズにしていきましょう。

☆日常でもよく使われています！

床に置いてあるものを持ち上げる時などにもこの筋肉は使います。

それと呼吸補助の筋肉でもあります。→めちゃ大切よねー！

足を組む癖がある方は左右のバランスが狂いがちです。今をしっかりキープするためにもストレッチやトレーニング方法は知っておいて悪くない知識です。

現状を維持したいいい！

パフォーマンスアップしたいいいい！

そう思っている方、ぜひお問い合わせ下さいね。

明日7/17.18と予定しておりました、

【福山タウンウォーク】中止となりました。

私たちの出演ステージ

7/17 13:10〜も残念ながら中止となります。

ご来場予定の皆さま、大変申し訳ありません。

今回ばかりはイベント開催があると思っていましたので、私達ダンサーも急のお知らせに困惑しております。

しかしながら感染防止を最優先に考えると致し方ないのかと、、、

早く普通の生活が戻りますように、、

取り急ぎお知らせでした。